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長時間コンピュータの前に定期的に座っていると、視覚疲労、腰痛、ディスコパシーなどの健康上の問題が発生するリスクが高まります。 健康上のリスクを減らすために、定期的に休憩を取ることは素晴らしい考えです。 医学的なアドバイスでは、1時間ごとにコンピューターから5〜10分間休憩を取る必要があるとされています。 一部の国では、これも法的要件です。 しかし、あなたは毎日どのようにそれをしますか？ stretchlyのような簡単な休憩リマインダーアプリを使用します 。
大幅に健康と生産性を向上させます
Stretchlyは、健康改善ツール、生産性アプリ、またはその両方として使用できます。 私たちは、定期的に休憩するのに役立つアプリを検索してから使用し始め、毎日コンピューターの前に座っている量を把握しました。 1か月間使用して、他の同様のアプリをテストした後、私たちは大いに恋に落ち、他のアプリを捨てて、 大いに使用し続けました 。 その後、生産性アプリとして使用し、Pomodoroテクニックを実装して、集中力を高め、中断することなくタスクに取り組むことができることに気付きました。 この手法では、25分間、中断することなく単一のタスクで作業する必要があります。 その後、少し休憩を取り（約5分）、同じタスクの作業を続けます（完了していない場合）、または別のタスクにさらに25分間切り替えます。 4つの「ポモドーロ」（4つの25分の作業間隔を完了）の後、約20〜30分のより長い休憩を取る必要があります。 この手法を徹底的に使用して実装した結果、日常業務を変更し、健康と生産性の両方で勝ちました。
ストレッチはどのように機能しますか？
Stretchlyは、チェコ共和国プラハに拠点を置くソフトウェア開発者であるJan Hovancikによって作成されたオープンソースアプリです。 このアプリは、Windows、macOS、およびLinuxで使用できます。 誰でもダウンロードしてインストールし、無料で使用できます。 アプリをインストールしたら、それを設定し、マイクロブレイクを行う頻度（5〜10分の短い休憩）や休憩をとる頻度（より重要な20〜30分の休憩）を設定する必要があります。 また、それらのいずれかをスキップできるようにするかどうかも設定します。
次に、ブレークが終了したことを知らせるときにアプリが鳴らす音と、ユーザーインターフェイスに使用する配色を構成します。
次に、アプリで休憩を取る方法、休憩が始まる前に通知するかどうか、自分で準備できるようにするなどのアイデアをアプリに表示する場合、休憩をフルスクリーンにするかどうかを設定します。 stretchlyのもう 1つの利点は、多言語サポートです。 以下に示すように、ユーザーインターフェイスは複数の言語で利用できます。
設定が完了すると、バックグラウンドでストレッチが開始されます。 デフォルトでは、リマインダウィンドウが10分ごとに表示されます。これは20秒間開いており、マイクロブレイク（またはブレイク）のアイデアが含まれています。 休憩の前に小さな通知が表示されるため、自分で設定したルールに従って、休憩の準備をして、時間通りに仕事をやめることができます。 前述のように、25分ごとに5分間休憩し、125分ごとに20分間の休憩を取るように設定するのが理想的です。
休憩リマインダーは、開いている他のアプリウィンドウの上にある大きなウィンドウに表示されます。 デュアル画面構成の場合、両方の画面にBreakリマインダーをストレッチ表示できます。 これらのリマインダーを全画面表示し、キャンセルを禁止するようにストレッチ設定することもできます。 このアプリのもう1つの優れた点は、次のような休憩を取るための便利なヒントを示していることです。 それらはすべて、医師や医療専門家から得た健康に関する推奨事項に基づいています。
初期構成の後、タスクバーの通知領域にあるstretchlyのアイコンを右クリックして、他の設定を変更できます。 右クリックメニューを使用して、次のブレークにスキップしたり、 ストレッチを一時停止したり 、その設定にアクセスしたりできます。
このアプリはシンプルで誰でも簡単に使用できます。 健康と生産性の向上に真剣に取り組むなら、それを使うのが大好きです。
定期的に休憩を取るように、ストレッチしてインストールして使用します
コンピューターに大量にダウンロードして、試してみてください。 ぜひご利用ください。 私たちはそれをとても気に入ったので、私たちは貢献して、それを現地の言語であるルーマニア語に翻訳することにしました。 その結果、バージョン0.17.0以降には、ユーザーインターフェイスの言語としてルーマニア語が含まれています。 試した後、この記事に戻ってコメントを残してください。 健康や生産性を向上させるのに役立ちましたか？ 以下のコメントと議論しましょう。
